Core training (pelvico-lumbalis stabilizáció)
- dátum október 06, 2018
- szerző admin
- itt edzés
- 0
Manapság egyre több ember küzd krónikus derékfájdalommal. Sok esetben azonban az ágyéki gerincszakasz és medence instabilitása áll a háttérben. Ha a stabilizáló izmok nem aktívak, nem tudják ellátni funkciójukat (ami a gerincben létrejövő nemkívánatos mozgások megakadályozása), akkor instabillá válik gerincünk. Szerepüket átveszik a segítő izmok, amik túlfeszülnek, így fájdalom lép fel.
Tehát a stabilitás elengedhetetlen a sérülések megelőzésében. Ezt a klasszikus testépítő gyakorlatokkal nem tudjuk elérni. A tréning során aktiváljuk az idegrendszert, bekapcsoljuk a stabilizáló (lokális) izmokat, fejlesztjük a neuromuszkuláris kontrollt (ideg-izom kapcsolatot), a túlhasznált izmainkat lazítjuk. Így csökkentjük a derékfájdalmakat, stabilizáljuk a törzsünket, medencénket.